MENJAGA KEBUGARAN TUBUH ITU SANGAT PENTNG !

MENJAGA KEBUGARAN TUBUH ITU SANGAT PENTNG !

Terdapat banyak cara untuk menjaga tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tetap utuh kebugarannya. Kebugaran tubuh membuat kegiatan sehari – hari kita menjadi lancar tanpa hambatan , dan membuat kondisi tubuh kita menjadi kuat dan prima. Juga pastinya kamu tahu bahwa dengan menjaga kebugaran tubuh, maka kita akan jauh dari penyakit – penyakit. Tetapi sayang nya, masih banyak orang yang masih menyepelekan kebugaran tubuh, masih banyak orang yang masih jarang untuk berolahraga dan makan makanan sembarangan dan sering merokok dan juga meminum alkohol. Padahal menjaga kebugaran tubuh itu sangat penting loh sobat apalagi semakin bertambahnya usia kita , tubuh kita kekurangan daya tubuh nya. Maka dari itu dengan menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh lah adalah salah satu cara untuk kita tetap sehat dan terhidar dari penyakit. Kira – kira apa saja ya hal yang bisa membuat tubuh kita semakin prima ?

1. Banyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayuran

MENJAGA KEBUGARAN TUBUH ITU SANGAT PENTNG !

Semua orang sudah tahu bahwa memakan buah dan sayuran akan membuat badan tetap fit dan sehat. Buah dan sayuran banyak mengandung vitamin yang menyehatkan tubuh, misalnya saja jika kita rutin memakan buah apel yang memiliki kandungan vitamin C, vitamin A dan vitamin K. Manfaat apel adalah menurunkan resiko diabetes, mencegah kanker dan juga baik untuk kesehatan usus. Dari bagian sayuran kita ambil contoh brokolli yang memiliki kandungan mineral kalium, air, karbohidrat kompleks, protein dan serat. Manfaat brokoli adalah mencegah kanke, meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi resiko diabetes, meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi kulit juga jantung.

2. Rutin berolah raga

Memang ya dengan berolahraga membuat badan kita semakin fit dan merasa semakin sehat. Kita wajib sekali untuk rutin berolahraga, tetapi jangan terlalu berlebihan juga ya karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Nah lanjut ke pembahasan olahraga, olahraga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh , dengan olahraga kita akan semakin kuat. Terutama bila olahraga nya rutin, wah makin – makin deh tubuh kita akan sangat berterima kasih pada kita karena terlah membuatnya semakin sehat.

3. Banyak minum air putih

Sejatinya dengan meminum air putih bisa membuat kita terhindar dari dehidrasi, selain itu kita akan membantu kekuatan sehatnya ginjal saat bekerja. Air putih juga berguna untuk membantu untuk menurunkan berat badan, dan bisa juga meningkatkan kecantikan kulit loh !  kita dianjukan untuk meminum sebanyak 8 gelas dalam sehari. Oh ya selain itu kita juga dianjurkan untuk meminum air putih setelah bangun tidur, gunanya untuk mencegah bau mulut dan juga untuk mengeluarkan racun yang adala pada tubuh, karena air putih dapat membersihkan kita dari si racun itu lho !

4. Selalu berfikiran positif

Pernah dengar tidak bila berfikiran positif akan membuat kita menjadi sehat ? Kita harus bisa menjaga emosi kita tetap stabil, paling tidak jangan mudah marah dan jangan mudah untuk menelan energi negatif. Jadilah a positive thinker, akan terasa sekali oleh fikiran dan jiwa kita dan akan berpengaruh pada tubuh kita. Percaya deh !

5. Istirahat yang cukup

Saat kita letih karena kegiatan sehari – hari kita yang padat ataupun otak kita yang sangat lelah, mengharuskan kita beristirahat ya sobat. Karena pada faktanya istirahat itu sangat penting. Tidur lah mulai pukul 9 malam dan bangun jam 5 pagi, itu akan membuat tubuh kamu terasa fresh atau segar. Jangan terlalu menekan diri kamu sendiri karana tubuh kamu memiliki hak untuk istirahat !

Nah itulah kelima cara agar kita bisa menjaga kesehatan dan kebugaran ita ya sobat, jangan sampai 5 cara diatas diabaikan oleh kita. Semoga selalu tetap sehat ya !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *