MANFAAT YOGA BAGI KESEHATAN

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang yang bisa melatih tubuh agar tetap sehat dan bisa juga melatih otot.

Olahraga juga sudah menjadi kebiasaan sebagian orang demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan ada beberapa orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Jenis olahraga pun ada banyak misalnya cardio, workout dan lain-lain. Setiap olahraga ada intensitasnya tersendiri dan kamu bisa memilih sesuai dengan kebutuhan badan kamu. Dengan olahraga juga bisa mengurangi stress loh.

Nah olahraga yang bakal kita bahas kali ini adalah yoga. Apakah kamu pernah mencobanya? Yoga merupakan jenis olahraga yang melibatkan meditasi dengan berbagai Teknik seperti pernapasan, keseimbangan, kelenturan tubuh serta peregangan.

Manfaat Baik Yoga

Olahraga ini cocok untuk kamu yang lebih suka olahraga yang tidak banyak gerak, namun ketika kamu sedang yoga, kamu benar-benar harus bisa merasakan dari setiap gerakan dan harus bisa foku agar manfaat tersebut bisa kamu dapat.

Selain untuk membakar kalori, yoga juga bisa melatih tubuh, merelaksasikan pikiran dan bisa membentuk otot.

Lalu apasih manfaat yang bisa di dapat ketika yoga?

1.Mengurangi stress

Sebenarnya semua olahraga bisa mengurangi stress begitupun dengan yoga. Karena dengan yoga bisa menurunkan hormone hortisol yang dimana itu merupakan hormone stress.  

Begitupun dengan yoga bisa memperbaiki mood, mengurangi rasa gelisah dan juga mengurangi kelelahan.

Yoga juga dapat meningkatkan kesehatan mental, bahkan jika seseorang mengalami skizonfrenia dan insomnia, yoga ini bisa menjadi salah satu olahraga yang efektif.

2.Membakar lemak

Apabila kamu bisa mengikuti gerakan yoga dengan tepat dan benar, kamu akan mendapatkan manfaat salah satunya membakar lemak atau kalori.

3.Mengurangi kecemasan

Suatu penelitian menyatakan bahwa yoga bisa mengurangi kecemasan dalam tubuh. Karena gangguan stress bisa terjadi karena adanya trauma suatu peristiwa yang pernah terjadi. Sehingga dengan yoga yang rutin, kamu bisa menurunkan tingkat kecemasan tersebut.

4.Mengurangi asma

Jika kamu punya penyakit yang satu ini, kamu bisa mengurangi asma Dengan yoga yang rutin.

Karena yoga sendiri merupakan olahraga dengan melakukan teknik pernafasan, sehingga bisa membantu meringkan gejala asma. Walaupun cara ini belum diaggap signifikan, namun cara ini bisa lebih efektif.

5.Meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian membuktikan dengan kita sering melakukan yoga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu kita tidak usah lagi butuh obat tidur agar kita bisa tertidur.

6.Meningkatkan keseimbangan

Manfaat lainnya dari yoga yaitu kita bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dengan mengoptimalkan setiao gerakannya yang spesifik. Namun aktivitas ini tidak bisa kalau hanya di lakukan sekali atau dua kali saja.

7.Meredakan sakit punggung

Ketika kita terlalu lama duduk atau bekerja yang terlalu lama biasanya akan menimbulkan sakit punggung.

Dengan gerakan yoga yang melalui gerakan peregangan tubuh, bisa membantu kamu meredakan sakit punggung sekalipun sakit punggung yang kronis.

8.Meringankan efek setelah mabuk

Dengan melakukan yoga bisa membantu kamu ketika sedang (hangover) pada pagi hati. Karena beberapa gerakannya dapat meningkatkan sistem metabolisme dan juga bisa membantu keseimbangan tubuh.

9.Meningkatkan kebugaran

Selain manfaat yang sudah disebutkan diatas, inilah manfaat terakhir yang bisa kamu dapat yaitu meningkatkan kebugaran.

Karena seseorang yang sering berolahraga, tubuhnya terlihat lebih fresh dan lebih bugar. Kemudian bisa memperbaiki postur tubuh dan tubuh bisa menjadi lebih lentur.

Itulah beberapa manfaat dari yoga kalau kamu sering melakukannya dengan rutin. Kalau kamu pernah yoga, manfaat apa yang telah kamu rasakan?


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *