MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG VITAMIN C

MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG VITAMIN C

Tubuh manusia perlu yang namanya nutrisi mau itu vitamin, kalsium dan juga komponen penting lainnya. Nah salah satu komponen yang harus ada pada tubuh yaitu vitamin C. Vitamin C bukan hanya baik untuk kesehatan kulit, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh seperti menjaga sistem imun dan menghindari dari radikal bebas.

Vitamin C bisa didapatkan secara mudah misalnya dengan mengonsumsi sumplemen, suntik vitamin C, hingga buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C. Nah jika kamu prefer untuk mengonsumsi yang alami, kamu bisa konsumsi minuman-minuman di bawah ini agar asupan vitamin C mu tetap terpenuhi. Beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi vitamin C ini, so kita bakal kasih minuman apa saja sih yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin ini. Simak dulu ya!

1.Jus jeruk

MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG VITAMIN C

Ngomongin soal vitamin C, salah satu buah yang paling terkenal akan kandungannya yaitu jeruk. Kebutuhan tubuh vitamin C dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi 1 buah jeruk saja. Jeruk pun menjadi salah satu minuman yang selalu ada dimanapun, karena memang khasiatnya yang baik serta bagus untuk penyerapan pada tubuh. Seseorang yang telah memakan banyak makanan lemak, emang dianjurkan untuk mengonsumsi jus jeruk setelahnya, kenapa? karena jus jeruk bisa mentralisir dan bisa menurunkan inflamasih lemak.

2.Jus Stroberi

Jus Stroberi

Selain jeruk, buah mungil yang satu ini lumayan banyak mengandung vitamin C. Stroberi, siapa sih yang gak suka dengan buah ini? Walaupun tak semua stroberi rasanya manis, tapi jangan salah jika kamu mengonsumsi satu gelas jus ini, kebutuhan vitamin C dalam tubuh sudah terpnuhi hingga 100%. Selain vitamin, stroberi juga mengandung komponen pentng lainnya seperti potasium folfat dan magnesium.

3.Jus Tomat

Jus Tomat

Buah yang memiliki banyak kandungan air biasanya kaya akan vitamin C nya seperti tomat sini. Walaupun tak banyak orang yang menyukai jus tomat, tapi kamu bisa mencampurnya tomat dengan buah lainnya agar kandungannya tak hilang. Untuk sekali mengonsumsi tomat, kebutuhan vitamin c dalam tubuh akan dipenuhi sebanyak 180%. Itu artinya jus tomat bisa befungsi sebagai antioksidan yang baik serta bisa memperlancar penyerapan zat besi. Jus tomat ini juga sangat baik di konsumsi oleh penderita penyakit jantung.

4.Jus Cranberry

Jus Cranberry

Kebutuhan vitamin C yang bisa kamu dapatkan ketika minum jus craberry ini memang tak sebanyak dengan buah lainnya, tapi dengan hanya 27% itu sudah lumayan cukup. Apalagi ada vitamin E nya juga yang bisa yang bisa melindungi sel-sel tubuh yang mulai rusalk. Cranberry juga dikenal untuk mengobati infeksi pada saluran kantung kemih.

5.Jus Nanas

Jus Nanas

Jus nanas merupakan salah satu jus yang sangat segar saat di konsumsi dan juga memiliki kandungan vitamin c yang baik. Rasanya yang seimbang antara manis dan asam ini kerap dijadikan sebagai jus, entah itu untuk penutup makanan atau sekedar membuat jus sehat. Asupan ini boleh di lakukan sesekali asal jangan terlalu sering, apalagi untuk perempuan. Terdapat kandungan serat yang bisa membantu kamu dalam melancarkan sistem pencernaan.

6.Jus Kiwi

Jus Kiwi

Mungkin terdengar aneh, tapi karena untuk mendapatkan satu gelas jus kiwi membutuhkan lumayan banyak kiwi. Tapi jangan khawatir karena jika kamu gak sanggup untuk membuat jusnya, dengan hanya mengonsumsi 1 hingga 2 buah kiwi akan memnuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 100 % loh. Kiwi juga salah satu buah yang sangat rendah kalori sehingga tak akan menyebabkan gula darah naik yang drastis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *